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冬季健康生活小常识

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发布日期:2019/2/20  来源:郑州市第七人民医院

冬天天气寒冷,这个时候的户外活动大量减少,正是为身体积蓄能量的最佳时间段。这个时候进行养生,不仅能够帮助身体驱除寒冷,同时还为身体健康起到非常重要的促进作用。

冬季保健应适当吃“冷”,常饮凉白开水有预防感冒之效,常吃萝卜,可达到止咳化痰,清热解毒之功效。香菇味道鲜美且具有防治流感的功效,常吃还能阻止血管硬化。室内房间要注意通风,每天定时开窗换气,不要因为冬天气温较低,害怕冷就把窗户关得严严实实,这样不利于室内空气的流通,造成空气质量下降,易造成皮肤干燥或其他病症。冬季早晚温差大,要及时增加衣物,防止受凉。常吃些大蒜可以预防感冒。很多女性觉得冬季天气寒冷,阳光也较为温和,所以在外出时不涂防晒霜,不戴帽子,一点防晒措施也不做。这真是大错特错,简单来说,冬季皮肤对紫外线的敏感度可是比夏季要强,防晒霜一年四季都不能落下,要想美白,就得防晒。运动不仅可以帮助我们塑造好身材,而且可以加快血液循环,把毒素排出体外。若人体内部毒素不断累积,就很容易出现皮肤问题。想拥有白里透红的好气色,就要养成经常运动的习惯,摆脱亚健康状态。         

在冬季时,人会感觉有些许压抑,这很正常,动物或多或少都会受到天气的影响,人也不例外。在冬季,“养神”是很重要的一点,要学会控制自己的情绪,适当发泄心理压力,切勿情绪波动过大,忧思过多。冬季锻炼:雾天不宜锻炼。雾珠中含大量尘埃、病原微生物等有害物质,锻炼时若吸入对健康不利。

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